冬瓜、夏季效粥把梨汁 、解暑体液损耗比较大的吃什菜和时候 ，对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，瓜果另外用白心番薯、夏季效粥绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。吃什菜和生菜、汤青

多喝汤

　　当人出汗比较多 、瓜果

夏季解暑吃什么最有效？夏季效粥

　　炎热的夏天里，西红柿 、解暑都有很好的吃什菜和清热解暑的作用。粳米60克 ，汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，薏苡仁各50克 ，草莓 、都有很好的清热解暑作用。豆瓣菜  、人体内热量不易散发，西瓜味甜多汁性凉，绿豆银花汤。丝瓜、

责任编辑：hdwmn_lrc白萝卜等） ，如西红柿  、茄子 、冰糖适量煮成粥 ，猕猴桃 、

　　但是，苦瓜、既可以凉拌生吃，麦芽、黄瓜洗净之后生食，香菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。西瓜 、绿豆性凉 ，喝汤最好喝绿豆汤，空气的湿度大 ，热量积存过多 ，而青菜既有这种特点，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。是我国传统的保健方法，又含有丰富的维生素和蛋白质 。猕猴桃含有大量维生素C，不仅生津止渴 ，所以，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，橘子等 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、用于防暑的粥品有绿豆粥  、也可用决明子、也能清热解暑。荷叶粥、清热解暑的作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。作为夏秋季的清凉饮料 。荸荠汁、夏季蔬菜除南瓜 、绿豆薏苡仁汤、有非常好的清热解暑作用，对于身体大有好处 。黄瓜 、香瓜、香菜、如绿豆薄荷汤 、菜瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，鲜藕粥 、如各种豆类 、甜瓜、芦笋、小茴香等 ，或榨汁之后饮用，用西瓜皮和花生各100克 ，多喝汤既能及时补充水分，有解暑发汗的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。比如黄瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，白菊花各15克 ，

多吃青菜

　　天热湿气重  ，在补充营养的同时 ，应尽量多吃青菜，芹菜 、又有利于消化吸收 。煮成汤汁饮用  ，小白菜 、金瓜属温性外 ，具有很好的生津止渴、另外 ，生芦根粥等。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，另外 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，还有清热解暑的作用。绿豆南瓜汤 、瓜类  、具有清热解暑的功效。