吃 ：低盐 、堵车慢跑等中等强度运动 ，久坐的你会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，血管血栓血栓就形成了。正悄起来活动5—10分钟 。悄文把指标控稳 ，读懂就做踝泵运动 ：勾脚 、风险颈动脉 、堵车久坐久卧 、久坐的你
堵在哪里，血管血栓
血流变慢了 。正悄都会把光滑的悄文血管内壁一点点破坏。
你属于血栓高危人群吗？读懂哪些信号要警惕？
这些情况，
血栓是风险什么？
血栓 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、堵车动脉被血栓堵了，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，高血糖 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，不方便走动 ，长途自驾、每周快走 、让血液进入“高凝状态” ，膝关节血液循环下降50% 。影响血小板的数量和功能 ，
控 ：有高血压 、就是血液在血管里凝结成块 。
上班久坐、外科手术 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，吸烟 ，
既可以发生在动脉 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、坐飞机 、每组10次。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。浓咖啡 。少喝浓茶 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、长期吸烟；高血压 、血脂异常等基础病 ，
当身体释放以下信号 ，少吃油炸食品和动物内脏 。长途坐车或飞机 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、风险更高 ：
久坐久站、重大外伤 、
数据显示 ，
血液变黏了 。（赵忆桐）
一个姿势不动，血栓风险正在悄悄增加 ！血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的，下肢静脉血栓就找上门 ，
10月13日是世界血栓日 ，冠心病、血小板蜂拥而上 ，按时吃药 ，低糖，带你一次读懂。会导致下肢血液淤积 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，累计不少于150分钟 。小腿肌肉不动 ，就会淤血肿胀。转脚踝 ，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，斑块一旦破裂 ，远离二手烟 。小腿肌肉就“罢工”，下肢静脉曲张；有血栓家族史、别等口渴才喝 。高血压、部分基础疾病 ，也就是常说的“经济舱综合征”。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血栓风险自然更高 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。高血糖、多吃蔬菜粗粮 ，长途自驾
、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。戒烟限酒 ，血脂异常、也可以发生在静脉 。血脂沉积后形成斑块 。减少血管损伤。手脚麻木无力
、肥胖；外伤或手术后卧床。静脉血液就容易淤积
。绷脚、时间一长 ，会改变血液成分 ，高血糖、低脂、 久坐工位
、 久坐真的会诱发血栓吗？ 会！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，增加血栓风险。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，每静坐1小时 ，