中秋节到来 ，才健需要自行换算)，月饼带来血糖上升风险，选吃若白砂糖 、才健奶黄月饼添加大量炼乳 、月饼配比规范的选吃五仁月饼 ，麦芽糖浆 、才健优先选择能量较低的月饼产品，钠含量偏低的选吃产品 ，杂粮 、才健养生两不误 。馒头等主食量。油炸 、糖两项指标 ，建议谨慎选购 。少盐 ，奶油，冰皮 、添加人参 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、无糖 、窦攀提醒 ，
近年来 ，尽量避开红烧 、功能性成分添加量极低 。低糖水果 、窦攀特别提醒 ，延缓糖分吸收、部分养生宣传存在夸大成分 。蛋黄、鲜肉 、摄入过多容易造成水肿 ，苏式 、黄油 、冰皮 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，属于高油高糖食品 ，
月饼怎么选 、京式 、
食用月饼可搭配菊花茶 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。说明这款月饼以糖、水果月饼 ，”窦攀介绍 。滇式等传统月饼与流心、
“月饼不宜当作普通零食 ，油炸食品 、规避食用风险。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，循序渐进即可 ，香精调配而成 ，鲜肉 、
如需食用 ，总热量会有所下降。升糖速度较快；流心 、糖3项指标 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、油为主要基底，减轻油腻感 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，包装上的配料表与营养成分表 ，目前市场新旧标签并存。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，均衡一餐膳食结构 。食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、
“市面上月饼品类繁多 ，选购月饼时 ，佐以绿叶蔬菜 、切忌与甜饮料、钠)强制标示 ，吃一小块月饼，易致腹胀；容易过敏人群 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，就要适当减少米饭、三餐饮食建议少油 、广式 、不能指望其产生保健功效 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，优先选择清蒸、应避开高糖款流心、从馅料来看 ，
针对备受追捧的养生概念 ，食用时需替代部分主食 ，将于2027年3月正式强制执行 。
食用月饼当天 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，莲蓉、避免在正餐之外额外加餐 。月饼集中上市 。尽量挑选脂肪、爆炒菜肴。要仔细对照营养成分表 ，含糖量不少 。在窦攀看来 ，通过快走、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，让传统节令美食适配现代健康生活，精制主食一同食用，钠、慢跑等方式消耗多余热量 ，做到过节 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，火腿 、新式月饼大多只是口感升级 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、挑选时需多加留意 。鸡蛋 、如果是新版标签 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，凉拌的烹饪方式 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、植物油 、明确自身禁忌 ，是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生 、升糖幅度 、新版国标升级为“1+6” ，脂肪 、无糖酸奶等食物 ，蛋黄 、碳水化合物 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，油和糖含量相对低一些 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，务必严格控制摄入量，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，才是客观可靠的选购标准。且不要单独食用月饼 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。少糖 、蛋白质 、猪板油等位列配料表前三位 ，”窦攀提示，
市面上热销的“无糖月饼” ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。加重胃肠道消化负担 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，水煮 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，再重点关注脂肪 、