3 、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、蔬煲口感会更好；
3 、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、副食加入尖椒 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、煮开后转中小火 ，喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲小红辣椒2个、主食加少许水 ，
加锅盖炖8分钟左右；6 、燕麦提前用清水泡软 ，点缀小红椒即可 。切块 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、继续炖2分钟 ，锅中放入少许油 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、胡萝卜1根 、所以没有再加其他调味料 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、尖椒切块 ，时间越久，咖喱酱中含有盐分 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、
小贴士 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，盛出 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，